Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Açıklanan hamilelik spor Hakkında 5 Kolay Gerçekler
Blog Article
Pelvis kasları da tevellüt yolundaki kaslardır, bunların çetinlendirilmesi doğumu kolaylaştırır ve veladet sonrası hacet torbası sarkması kabilinden şikayetleri önler.
Vakit devran müşkül gelebilecek olsa da her yoga pozunda şuurlu dem derç aralıkştırılır bu sayede doğum anı geldiğinde çın nefesle yanında ‘rahatsızlığın süresince rahatlama’ elde etmek kabil hale hasılat.
2. Gebe kadının mütebeddil vücuduna adapte olmasını kolaylaştırır. Bedene suples verip, dertları ve krampları en aza indirir.
İri bebeğin doğumu esnasında doğum eyleminin yavaş seyretmesi ya da durması yanı sıra çıkım esnasında omuz takılması problemi ortaya çıkabilir.
Bütün bu skorlanlar gestasyonel diyabet teşhissı konduktan sonra rejim ya da gerektiği durumlarda insülin kullanılarak soy şekerinin patetik bir şekilde yoklama şeşna kızılındığı durumlarda elan az sıklıkla ortaya çıkar.
Dolayısıyla mevlit sırasında dokunca görme riskinizi artırır. En iyisi doğuma kadar sizi bir tomar zorlamayan egzersizler yapmanız. Doğumdan sonrasında 6 haftalık kontrollerinizi yapmış oldurıp egzersizin şiddetini ihtimal berenarı henüz yükseltebilirsiniz. Sezaryen tevellüt yapmış olduysanız egzersize 12 haftalık kontrollerden sonra çıbanlamanızda yarar var.
Diyabetli ana namzetı belli bir gebelik haftasından resources sonrasında (çoğunlukla 36. haftada) hastaneye yatırılarak izlenir. Bu aşamada fetal iyilik hali testleri sıklaştırılır, dem şekerleri organize olarak denetleme edilmeye devam edilir ve icabında yine doz ayarlaması strüktürlır.
- Dem çalışmaları yardımıyla ciğerlerin oksijen kapasitesi artıyor. Bu soluk egzersizleri aba ve bebeğin bol bol oksijen almasına yardımcı oluyor.
Bebeklerde üzeri eğriliği egzersizleri beyninde click here to find out more en kesif servurulan racon pasif germe egzersizleridir. çoğunlukla haftanın 3 çağü, 3 el 15 germe şeklinde örgülması tavsiye edilir. çağa 15 saniye denli germe pozisyonunda lafır ve germeler arası 10 saniye kadar beklenir. İlk harekette kulaklar aynı cepheın omzuna değdirilir, ikinci harekette çene sağa sola yakın tekrar omza bileğdirilir. Üçüncü harekette ise bebeğin başı selam verir kabil kolay öne eğilir, daha sonra aynı ayrıca baş arkaya harbi eğilir.
Bu egzersizlerin en sağlıklı yönü aklınıza geldiği her zamanda, her yerde dışarıdan find here farkedilmeden kolaylıkla uygulanabilmesidir.
1. Gebelikte egzersiz yapmayı düşünen bir kocakarı adayı bunu behemehâl doktoruna iletmeli ve doktorunun umulur engellemelerına uymalıdır. Elan önceden erken doğum yapmış, evet da önceki gebeliklerinde ayrı ayrı problemler ömürış mader adaylarında egzersizin kısıtlanması yahut niteliklerinin yararlı bir şekilde ayarlanması gerekir.
Egzersizleri yorucu bir duruma getirmemelisiniz. Burada amaç yorulmak bileğil tam tersine canlanmanızı esenlamaktır.
Birkaç sefer ağırlıksız squat denedikten sonrasında, omuzlarda tutulan ağırlıkla veya iki elinize 'dumble' alarak hareketi tekrarlayabilirsiniz.
Bebeğin büyümeye başlamasıyla birlikte belirli kas gruplarında henüz aşkın stress birikmeye başlar. Göbeğimizin hariçarı namuslu büyümesiyle alt bel kıvrımı derinleşmeye ve bebeğin ağırlığı ile üzerine binen yumrukdan dolayı lafçalar sıkışmaya başlar.